デスクでできる4つのヨガポーズ

ヨガは必ずしも長時間するものではありません。自分の好きなだけ、好きな場所で練習できます。もちろん会社のデスクでもヨガはできます。 一日中デスクワークをしている人たちにおすすめな、身体をストレッチして姿勢を正す4つのポーズ…

プランクポーズの8つのコツ

サントラーサナ、パラカアーサナ、ウッティタチャトランガダンダーサナ、プランクなど呼び方は様々ありますが、ほとんどの方があまり好まないこのポーズ。でもプランクポーズからは得られるものが沢山あります。 プランクポーズ(板のポ…

アップワードドッグ改善のための5つのアドバイズ

ヨガを長く続ければ続けるほど、それぞれのポーズの複雑さを知ることになります。たくさん練習すれば、いつか楽にポーズがとれるようになると思っている人もいるかもしれませんが、残念ながらそういうわけではありません。しかし練習を重…

チャトランガのための5つの注意点

私は主に中級レベルのビンヤサヨガをホットスタジオで教えています。生徒の体型は様々ですし、体の強度や柔軟性、意識ももちろん異なります。 ヨガを教えていて気づきましたが、多くの生徒が膝をマット下ろさずにチャトランガダンダーサ…

How to:ダウンワードドッグ

側彎症のため背骨が少し曲がっている私にとってダウンワードドッグはストレスを感じるポーズです。 しかしこのポーズはヨガの練習にかならず出てくるので、いずれはストレス無くこのポーズが取れるようになりたいと思っていました。 ダ…