コーヒーはヨガに悪影響?

出勤前にコーヒーを飲み、夕方疲れてきたら二杯目を飲む。 そんな每日を送る人も多いのではないでしょうか。健康面においてヨガとコーヒーは共存するのか、コーヒーはヨガの練習に悪影響をおよぼすのではないか、と考えたことはありませ…

デスクでできる4つのヨガポーズ

ヨガは必ずしも長時間するものではありません。自分の好きなだけ、好きな場所で練習できます。もちろん会社のデスクでもヨガはできます。 一日中デスクワークをしている人たちにおすすめな、身体をストレッチして姿勢を正す4つのポーズ…

プランクポーズの8つのコツ

サントラーサナ、パラカアーサナ、ウッティタチャトランガダンダーサナ、プランクなど呼び方は様々ありますが、ほとんどの方があまり好まないこのポーズ。でもプランクポーズからは得られるものが沢山あります。 プランクポーズ(板のポ…

ストレスや不安をやわらげるヨガの5つの教え

新しく出会った人に私がヨガをしていると話すと「へぇ、じゃあ怒ったり泣いたり、心が乱れることがないんだろうね」と言われることがあります。 ヨガをしているからと言って、いつも心が平和なわけではありません。私は一日のうちに怒る…

アップワードドッグ改善のための5つのアドバイズ

ヨガを長く続ければ続けるほど、それぞれのポーズの複雑さを知ることになります。たくさん練習すれば、いつか楽にポーズがとれるようになると思っている人もいるかもしれませんが、残念ながらそういうわけではありません。しかし練習を重…

チャトランガのための5つの注意点

私は主に中級レベルのビンヤサヨガをホットスタジオで教えています。生徒の体型は様々ですし、体の強度や柔軟性、意識ももちろん異なります。 ヨガを教えていて気づきましたが、多くの生徒が膝をマット下ろさずにチャトランガダンダーサ…

チベット仏教のツンモ瞑想で体温上昇丨後半 

前半では密教の上級者が実践する「ツンモ瞑想法」による深部体温の大幅上昇が実証されたことを記した。瞑想と同時に強い呼吸法を行うと、僧たちの深部体温は2〜3度上昇し、最高では発熱の範囲に達する場合もあることが判明した。 前半…

チベット仏教のツンモ瞑想で体温上昇丨前半 

チベット仏教の瞑想者10名のデータをもとに国際的な研究プロジェクトにより、数世紀にわたりその存在が報告されていた上級瞑想法、ツンモ瞑想法(別名「インナーヒート」または「サイキックヒート」)による深部体温の大幅な上昇につい…

B.K.S.アイアンガー氏の最後のインタビュー

B.K.S.アイアンガー氏について B.K.Sアイアンガーはアイアンガーヨガの創始者です。世界で最も重要なヨガのグル(師匠)の一人として称えられる彼は、2014年8月20日、インドのプ-ナで亡くなりました。享年95歳でし…

タントラヨガ — その真実と不真実

タントラヨガについて、マスコミでは熱い議論が交わされています。アヌサラヨガのコミュニティで次々に明るみにされるスキャンダルの件もあるし、ウィリアム・J・ブロード氏のニューヨークタイムズ紙での「ヨガはセックスカルトとして生…

タントラ的視点から読むヤマとニヤマ

パタンジャリは科学者のごとくヨガスートラをわかりやすく順序立てて編纂した。彼の発信したメッセージの基盤は「ヨガを知るためには、自らが今に在る必要がある」ということである。「今」をどのように見つけるかという問いに、パタンジ…